年纪大了，骨头多灾多难，总是有这样那样的问题，躲得过骨质疏松，躲不过骨质增生。
骨质增生也就是俗话说的长骨刺，很常见，只要稍微上点年纪的人就基本会有。它是人体骨骼老化的自然现象，随着年龄的增长，身体的机能逐渐衰弱，然后关节的稳定性就会下降，而关节周围的肌肉、韧带和软组织已经不能维持其稳定，为了保持稳定，关节会长出一些骨头，以增强其稳定性，而这些增长的骨头就是骨质增生。
因此，骨质增生不是一种病理现象，而是一种自然的生理现象，在长出骨质增生后引发的症状，大多数是因为骨质增生刺激和压迫到了组织神经引起的不适。一般症状不十分严重，患者可能会出现关节隐痛和活动受限。
骨质增生是什么样的呢？最常见的部位是在人体承重的大关节，特别是膝关节，其次是脊柱关节，特别是颈腰椎；在X光片中可以看到骨周围的尖状突起。
怎样的骨质增生需要治疗？
并非所有的骨质增生都需要治疗，许多骨质增生都没有症状，不需要额外的处理，只有症状较重时才需要治疗。
什么情况算严重？出现骨质增生后，随着使用关节的次数持续增加，形成关节的各种组织如软骨等，很有可能发生老化、炎症等反应，这些变化导致关节周围的组织受到刺激或受到压迫，从而引起一系列症状，如颈项痛、腰痛、肢体痛或神经痛、关节痛等，此时就需要治疗了。
严重的骨质增生难治，这是实话，甚至需要手术。老年人骨质增生目前还不能治愈，对于骨质增生的治疗只能减缓病程，缓解退行性关节疾病的症状，减轻疼痛。
我们日常生活中多见的骨质增生往往是因为暴力因素，也就是直接暴力如交通意外时头部的撞击、颈部的扭转力等和间接暴力如当颈部软组织发生损伤后，未得到有效处理，使其引起椎体后骨质增生。
还有就是慢性损伤，比方说长时间低头刷手机、上班长时间使用计算机、长期从事重体力者，因剧烈运动，导致骨骼、关节肌肉等遭受过度牵拉，也容易诱发骨质增生。
所以要想关节少遭罪，骨头硬实，我们的预防工作也从妥善应对这些方面来着手。
预防骨质增生的措施
1.避免剧烈运动。剧烈运动对关节来说是超负荷的，容易造成慢性损伤。尤其在人体关节中，髋关节、膝关节均是重要的持重关节，如果出现剧烈运动，则会增加关节的磨损程度。但广场舞和太极拳还有散步慢跑都是可以的。
2.合理饮食。合理饮食包括不要吃刺激性的食物，不要喝碳酸饮料。多喝牛奶补充钙质，多吃海带、番茄和木瓜。同时也要注意控制体重别吃太胖了，肥胖会给承重关节和骨骼增加更多的负荷。
3.每天晒太阳。常晒太阳，可促使皮下脂肪活性物质转化为维生素D，而维生素D可促进钙吸收，可增强筋骨，防止骨质增生。
总而言之骨质增生难治，但先别慌，搞清楚自己的情况，上面痔三个方法做到位，可让你关节少受罪！
