北京哪家治白癜风最好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/跑步一段时间后,如果你依然一跑起来就气喘吁吁,上气不接下气,那么很可能是你没有学会腹式呼吸。横膈膜是位于肺部底端的一块圆顶状肌肉,它在呼吸中起着重要的作用。当你吸气时,你的横膈膜收缩并向下移动。呼气时,横膈膜又向上移动。这个过程可以给你的胸腔创造更多空间,让肺部充分扩张。这样一来,你就能吸入和呼出更多的气体,跑起来也就不会那么累了。总的来说,腹式呼吸有以下好处:·增加全身细胞的氧气和营养供应;·有助于增加血液和营养物质对肌肉、血液和骨骼的供应;·放松肌肉,缓解紧张;·促进肌肉增长,提供更多能量完成做工;其实,腹式呼吸是我们与生俱来的能力。但随着年龄的增长,由于日常生活的压力以及为了看着更加苗条的腰围,我们越来越倾向于采用胸式呼吸。那么,如何重新学会并习惯腹式呼吸呢?来听听达子是怎么说的。
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