今天是一年一度的“世界骨质疏松日”，大家听说过这个日子吗？
世界骨质疏松日在年由英国国家骨质疏松学会创立，从年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年10月20日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。
骨质疏松有一个常见的误区，就是很多人会觉得骨质疏松是上了年纪的老人才会有的疾病，年轻人身体好不会得。实际上骨质疏松可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。原发性骨质疏松，我们可以理解为是上了年纪的老年人才会得的，一般发病在45岁绝经后妇女和60岁以上老年男性，无明显的病理基础。
对于有些患者，如红斑狼疮或类风湿性关节炎等长期使用激素、慢性肾病、妊娠期哺乳期营养补充不合理、长期熬夜酗酒等，都可能造成骨质疏松，这类患者属于继发性骨质疏松。
由于骨质疏松是相对于既往骨量的减少，因此医学上有个名词叫做“骨峰值”，即骨量最高的时刻，多数见于30-40岁，随着年龄增长，骨量逐渐下降。所以，预防骨质疏松一定要尽早。
那么预防骨质疏松就是要补钙吗？
骨质疏松俗称“缺钙”。钙是人体的一个重要元素，人体内90%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，还有少部分在血液以及软组织中。补钙的方式确实能够缓解骨质疏松，但是预防骨质疏松最重要的措施，是调整生活方式。
首先，饮食上要均衡膳食、平衡营养，每餐都要摄入必要的营养元素，例如蛋白质、维生素和纤维素等。如果有骨质疏松的风险，就要更加注重牛奶等含钙丰富食品的摄入。其次，最好能够有一定的户外活动、接受日光照射，以利于钙质吸收。第三，适量的活动锻炼有助于减少骨质疏松的发生，但不能过量，否则适得其反，造成劳损。第四，调整不健康的生活方式，如戒烟、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等摄入。
我们过往科普的很多疾病，大家到最后会发现，大多数后天患上的疾病究其根本，都是生活方式不正确导致的，因此，有一个好的生活习惯是多么重要，也是最省钱省心的一种健康生活习惯。
