点一盏灯，亮一座城。什么叫小劲，放松之下，大肌群不动，训练启动小肌群，或不动肌群。站桩，就是不动之动，看似不动，浑身星星点点，此起彼伏，暗开暗合，都是灵动小劲。小劲，最能激发听劲。听劲，先逮劲头，后堵劲尾。
雷声大，雨点小。有人打拳，有个误区，以为用劲大，效果就大，那是蛮力。有人不用劲，或少用劲，可他释放的劲，却一点都不小。为何呢，重力。沉劲，是太极主劲。当你摘开了，内外有空间了，自重下去了，自然能生根劲。有了根，才谈得上沉。所以说，下蹲不是下沉。条条大路，直通山海。初学的人，不是想松就能松，也不是想沉就能沉，没有空间，就松沉不了。通过打拳，学四种动态，摘开周身关窍，获得空间。学开合，松紧韧带弹性。学圈弧，建立三维圆形。学波浪，关节传导贯穿。学螺旋，拧绞关节寻筋。四种动态，都是为了开发空间。
大的叫钟，小的是铃。什么叫复合劲，一个或多个劲，揉成一个东西。说一个人拳练得好，叫有东西。譬如，一个人沉劲霸道，他搭上谁，对方都特憋屈，一座大山似的。有一天，来了个和他一样沉的，俩人一搭，没怎么着，但后来那人，在沉的基础上，又弹了一下，高下立判。有深度，才见广度。我们练拳，最重要一环，拆解单式。拆式子有何用？练各种劲。首先要清楚，动作不代表劲，不练拳的人，一天到晚也有动作，但出不来那个劲。只有把拳拆开，练里头的结构，套路那些动作，才能变成好劲。套路不是一套拳，而是一套体系。无字真经，句句菩提。打个比方，你的起式，练什么劲？上领下沉，吊坠劲。松肩沉肘，杠杆劲。上下起手，脊柱波浪劲。金刚呢？肘膝相合，扩背劲。震脚落地，吊丹劲。兜肘抱圆，整合劲。你知道练什么了，东西能落地，功力自然提升就快。
绵沉之王，肉松骨沉。肉松，浑身很活泼，没什么挡着你发挥。骨沉，肌肉很放松，骨骼密度大，骨质量沉重。放松打拳可以，但要慢慢的，有节奏的，把扩张掤劲，往骨头里沉，打拳学会运窍劲。沉不是憋，而是一种落实，落实且流动，你证到这一层，就有突破了。骨力，不是只有手臂。有人手臂骨很沉，但躯干发飘，功夫没上身。打拳时，只
