钙与骨关节健康的关系 [复制链接]

在我国，受到骨关节疾病困扰的人群有1.3亿，超过我们总人口的10%！其中60岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病，70岁以上人群发病率更是达到80%~90%。

骨关节疾病患者每走一步都是痛苦，如果不及时治疗，不仅日常活动受限，运动有障碍，甚至还具有高达53%的致残率！

你的关节还好吗？

两大关节疾病源于钙的流失

1、骨质疏松

骨骼正是由钙和蛋白质耦合而成的，钙质流失后，原本致密的蜂窝状的骨骼密度下降，导致结构疏松，其坚韧度大打折扣。骨质疏松严重者，受到轻微外力就可能骨折。

骨小梁微结构骨折引起的腰背疼痛；

骨密度下降引起椎体萎缩，导致身高变矮，弯腰驼背；

很容易骨折；

骨质疏松并发肌容量减少，会引起胸廓结构的改变，压迫呼吸道，引起呼吸困难、气短、憋闷、胸痛等症状。据统计，椎体骨折能让呼吸功能下降三分之一。

2、退行性骨性关节炎

随着年龄增长，人体代谢水平逐步下降，体内钙质、氨糖等关键成分流失，会使关节液分泌减少，以致于软骨逐渐退化、磨损、破裂。此时容易引发关节的红、肿、热、痛等炎性反应，也就是我们常说的关节炎。

骨关节局部的疼痛、压痛；手部关节肿大变形，可能出现结节；关节负重后出现短暂僵硬，一活动就有“咯吱”声响；关节活动不灵，关节乏力等。为什么只补钙不够？原来还缺了它！

很多人明明注意补钙，却还是得了关节疾病，这是为什么呢？原来，还有一种营养元素氨糖，对于关节的健康也至关重要，它主要有以下3个作用。

1、促进软骨修复

氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分。外源性的氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，并可抑制基质金属蛋白酶的表达，从而促进软骨的修复。

2、调节滑液代谢

氨糖能刺激滑膜细胞产生关节滑液，不断润滑关节软骨层面，减少摩擦作用，使关节部位灵活自如。氨糖通过调节软骨和滑液的代谢平衡，来延缓关节的衰老。

3、抑制炎症反应

氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，透明质酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子，祛除导致关节病变进一步发展的因素，抑制炎症反应。

钙和氨糖“1+1＞2”

钙元素可以延缓钙质流失，增强骨骼支撑力和坚韧度，减少对关节软骨的磨损；而氨糖则可以保护和修复关节软骨，抑制关节炎症，以此来保护骨骼。所以，钙和氨糖有着相辅相成的、“1+1＞2”的作用，任何一方匮乏都容易诱发关节疾病。

说到骨质疏松，骨关节疾病，不得不提骨胶原蛋白。

骨胶原的代谢异常，是导致各种骨病的重要原因。最常见的骨病主要包含骨质疏松和骨关节病等。

骨胶原，也叫骨胶原蛋白，是胶原蛋白的一种。

骨胶原本身是一种非常坚固的蛋白质，主要分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

骨胶原占人体蛋白总量的30%~40%，其中骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。

骨胶原与骨骼问题的关系

1、骨胶原与骨质疏松的关系

在人体的骨骼中，骨基质主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐构成。骨胶原蛋白不仅仅提高骨骼韧性，还形成致密的网状胶原支架，牢固地把无机钙质黏附在胶原支架上，维持人体需要的骨密度。

随着人体的老化，成骨细胞活性降低，骨胶原蛋白合成缓慢，较难得到补充，旧的骨胶原蛋白不断降解、分解，发生变异或结构变化，甚至老化。

骨胶原不断流失，钙磷等矿物质无法沉积在骨骼中，从而导致骨量不断丢失，这时就会发生骨质疏松。

2、骨胶原与骨关节炎的关系

人体关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等组成。关节软骨主要由胶原纤维（59%）、蛋白多糖和软骨细胞等组成。

胶原纤维网状结构是关节软骨的框架，蛋白多糖等其他成分作为填充物存在其中，增加关节软骨的强度。

由于人体骨胶原的流失，关节软骨的网状结构松弛甚至发生断裂，使得蛋白多糖等成分流失加速，关节软骨退变，骨与骨之间的摩擦加剧，引发了各种骨关节病。

综上，氨糖通过调节软骨和滑液的代谢平衡，来延缓关节的衰老。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的附着，促进身体更好的吸收钙质，减少钙的流失。打响关节保卫战，不仅要科学、合理地补充钙元素、氨糖和骨胶原蛋白同样重要。