大家好，我是老胡。
老胡长期生活在天津，在市区范围内，基本方圆3—4公里就有一家健身房。老胡经常去的那家健身房算是规模中等偏上，设施比较齐全的一家。
在这家健身房中，目测有近一半的会员都是55——60周岁以上的中老年人，游泳和各种团课是他们比较热衷的运动方式，因为这两种运动方式强度适中，比较温和，受伤的风险很低。因此是绝大多数中老年人的选择。
参加健身锻炼对身体的益处是大家都知道的，通过游泳或各种团课可以保持心肺耐力和控制体重，这对中老年人的心脑血管系统是非常有益的，但人体逐渐进入老年以后，不仅仅是心脑血管系统，包括人的肌肉量，骨量都会丢失，会引起一系列的身体问题。
因此在进行游泳和各种团课锻炼的同时，增加针对性的锻炼，这样可以缓解和改善上述症状的发生。
针对这些问题的锻炼方法，首推力量训练，增加力量训练对中老年人体质的改善具有重要意义。
但很多中老年人对力量训练不了解，甚至有很多的误解。
例如：在健身房中，老胡听到有些中老年朋友说：“力量训练容易受伤，我们这么大岁数了，也不想练出像你们年轻人一样的肌肉块儿，不用练了，没什么用！”
其实这些担心和误解都是由于不了解力量训练造成的。任何健身锻炼都有风险，但只要你能掌握正确方法科学健身，都会取得有益的结果。
今天老胡将对中老年人的健身锻炼方法和大家进行探讨，和大家分享关于中老年人进行力量训练的益处以及方法。
通过以下内容您可以获得：
1衰老对骨骼和肌肉组织的影响2通过力量训练可以获得的益处3中老年人群力量训练方法
一衰老对骨骼和肌肉组织的影响
现在中国已经逐步进入了老龄化社会，老年人的逐渐增多也带来了健康方面的巨大需求。
随着生活水平逐渐提高，大家不用像以前一样只
