年龄和衰老不是完全等同的。年龄可以反映衰老，但是不能完全定义衰老。而衰老是整个人体身体的变化过程，包含皮肤、内脏和骨骼，不能单单从外表或年龄判断。
今天，小编就带大家看看究竟什么是衰老，中老年人应该如何正确面对自己身体的变化～
皮肤的衰老
皮肤是岁月的镜子，对于女性来讲最先察觉到的衰老来自面部，主要有抬头纹、鱼尾纹和色斑，除此之外还有眼袋、泪沟、鼻唇沟等。引起以上衰老面容的因素不仅仅是皮肤，起支撑作用的骨骼也起了至关重要的作用，比如下颌骨变短，会引起面部曲线的模糊。但从皮肤本身来讲，衰老的标志主要有：角质层变薄、胶原蛋白弹性纤维变少、皮肤的功能下降、皮脂腺萎缩导致的皮肤干涩。
影响皮肤的主要因素有基因、环境、营养状况、生活的规律性和情绪。为了延缓皮肤的老化，除了保持规律的生活习惯和良好的心情以外，日常的防晒和保湿也至关重要。
图｜皮肤衰老过程图片来源：Dreamstime
骨骼的老化
从人类开始直立行走的那天起，我们的颈腰椎就开始出卖我们的年龄。人体的骨头不是实心的，外层是骨皮质，内部是骨松质。正常年轻人的骨质特点是骨皮质足够厚，骨松质比较致密。相对的，老化的过程就是骨皮质变薄、骨松质变稀松的过程。维持骨质的最主要方法是保持钙在体内的平衡，补充钙元素的方法主要有：多吃牛奶及奶制品和保持日晒获取维生素D。
图｜骨质疏松过程图片来源：百度
椎间盘也是影响脊柱年龄的重要部位，相比于人体的其他部分，椎间盘的老化早在十八九岁就开始了，这就不得不提醒广大年轻人要趁早对自己的脊椎产生足够的重视和保护意识，长时间的不正确坐姿和缺乏运动是典型的脊椎杀手！
要记住，没有什么岁月静好，都是我们的骨骼和肌肉在为我们负重前行！
骨刺本身不需要治疗
骨骼的衰老不得不提一个中老年人的常见现象——骨刺。事实上，骨刺是人们的俗称，更科学的叫法应该叫骨赘，通常形成于骨骼两端相接处的关节部位，可以在四肢骨上，也可以在脊柱椎骨上。其本质是人体一种自我修复的过程导致的，在关节老化不稳定的情况下，骨赘生长保护关节的相对运动的基本功能。
只有骨赘压迫神经导致了炎症，产生了痛感，才需要治疗。正常的起保护作用的骨刺是不需要治疗的！
骨骼老化的连锁反应
骨骼衰老的弯腰驼背，可能只是骨骼衰老的一个始动因素。由于弯腰，但是人体仍要向前看，则导致颈部过伸，而身体又不能无故向前探，所以会引起髋关节屈曲，膝关节屈曲。因此会导致整个人体态的变化。所以，脊椎的老化很有可能加速其他骨骼的老化，我们应防患于未然，明白千里之堤溃于蚁穴的道理，充分重视自己的脊椎健康！
脊柱变形导致的体态变化图片来源:［1］
肌肉的衰老
说完骨骼，我们应该提到肌肉。如果骨头是人体里的钢筋，那肌肉可以说是人体的砖头。对于人体运动和支撑，肌肉同样起到了非常重要的作用，随着人体的老化，肌肉则会伴随着脂肪的浸润，通俗一点就是从牛腱子肉变成了雪花肥牛，肌肉的机能大大下降。
为了延缓衰老，让身体有能力进行适量的锻炼，人体应该保有足够量的肌肉，防止肌肉的萎缩，只有常适度锻炼才能保有足量肌肉，保有足量肌肉才能更好的锻炼。当然，如果老年人锻炼过后有肌肉的酸痛是正常现象，如果发现脊柱和关节本身有明显不适症状，则应该延长运动间隔时间或减少锻炼强度。
心血管的衰老
血管是人体传输养料和废物的最重要的器官，心脏则是不必多说。心脏的衰老往往伴随着心脏血管内膜的增厚，如果前期只是增厚则可以通过锻炼使其一定程度上恢复，但是如果产生了斑块使得血管越来越细，则形成了动脉硬化，无法恢复。从日常表现上看，心脏功能的衰老主要体现在：体能的下降、走路喘气、心率偏快。
动脉硬化过程图片来源：［2］
随着年龄的增加，摄氧量逐渐减少。如果主动提高摄氧量则可以延缓心脏衰老。而提升摄氧量的最好方法就是锻炼身体！
所以，没有任何一个人可以抗拒老，但是任何一个人都可以延缓衰。祝愿所有注意到自身老化的人都可以对症下药，把自己的身体老化的进程牢牢把握在自己手中！
参考文献：
［1］Treatmentforagingspine
