骨质疏松，听着好像是年纪很大的人才会接触的疾病，而且好像相对于其他例如糖尿病、高血压等慢性疾病而言，骨质疏松好像并没有引起很大重视。
然而骨质疏松也是杀人不见血的，最严重的后果就是骨折，好发部位在脊柱胸腰椎、髋部、腕部、肩部等。尤其是胸腰部位，可能仅仅是弯腰起立过猛、甚至只是咳嗽、扭身等常规动作就可能诱发椎体病理性的骨折，骨折直接导致患者行动障碍，生活质量严重降低，并进一步加大并发症的风险。高龄患者若因为骨折而长期卧床，很可能诱发泌尿系统感染、下肢深静脉血栓等严重并发症，危及生命。
骨质疏松症是由于多种原因(包括年老、疾病、药物等因素)导致身体内骨代谢的异常，使全身的骨量减少、骨骼结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病。
骨质疏松有几类：原发性骨质疏松、继发性骨质疏松、特发性骨质疏松。
原发性骨质疏松症
是一种生理性退行性病变，多见于中老年人，又称作老年性骨质疏松症。发生的原因包括：
①中、老年人性激素分泌减少，特别是女性绝经后雌激素水平下降明显，致使骨量减少；
②年龄的增长，人体内调节钙代谢的激素分泌失调致使骨代谢紊乱，骨量减少；
③老年人由于多种原因可致消化功能下降，常存在营养吸收障碍，致使蛋白质、钙、磷、等骨营养成分摄入不足，影响骨代谢；
④随着年龄的增长，户外运动减少、阳光接触减少，导致维生素D不足，骨骼的钙磷沉淀减少，骨量大量流失。
继发性骨质疏松症
由其他疾病或药物等一些因素所诱发的。如废用性骨质疏松症就属继发性骨质疏松，与缺乏运动有密切的相关性，临床上较为常见。当出现瘫痪卧床、肢体固定而活动功能受限时及失重状态下（如宇航员），最容易出现废用性骨质疏松；老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药强效利尿剂等易引起药源性骨质疏松症。
特发性骨质疏松症
是一种原因不明的骨质疏松，多见于8-14岁的青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性；妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。
根据以上知识点，我们可以了解到什么人群需要特别注意预防骨质疏松：
（1）中老年人：人的骨量最高峰在35岁左右，往后骨量会逐年下降，如果没有注意饮食、运动及骨营养的补充，骨量流失到一定程度，就会患上骨质疏松。
（2）女性：女性在生育阶段让孩子在肚子里发育成50厘米左右的婴儿，会消耗大量骨量；更年期后雌激素减少，骨量更是直线下降，比男性更容易患骨质疏松。
（3）内分泌代谢疾病、结缔组织疾病、肾脏疾病、消化道疾病等患者：因为药物原因，增加了骨量流失和抑制骨质形成，患骨质疏松率非常高。
（4）家族有骨质疏松遗传病史的，或者家族骨质疏松患病高的人群，也要做好骨质疏松的预防工作，因为如果家族很多人患有骨质疏松症，一方面可能是有遗传的因素，另一方面可能家庭的饮食结构是需要改变的。
如果属于以上人群，则需要特别注意预防骨质疏松了。
想要保持健康离不开四点因素，预防骨质疏松也一样：好的生活习惯、适当的运动、良好的心情及充足均衡的营养。
（1）保持良好的生活习惯：尽量不抽烟、早睡早起、不酗酒。
（2）保持每天适当的运动：推荐慢跑、游泳、打球、太极拳等运动，适当的运动有助于刺激活跃造骨细胞，减缓骨量流失，增加骨骼强度。
（3）保持平和良好的心态：心态对于人的健康也是有很大影响的，好的心情能减少很多疾病的发生，空闲时间可以多出门走走，或约上三五好友聚一聚，都能让身心得到放松。
（4）充足均衡的营养是维持健康的根本。
营养是维持人体器官正常运作的基础，对于维持骨骼健康来讲，骨营养是必不可少的营养。不管是由于年纪大了激素下降导致的骨量流失，还是消化系统功能下降导致了营养缺乏，还是药物因素导致的骨质减少，其根本原因都是骨量下降导致了骨质疏松的发生。补充充足的骨营养，让骨骼修复有足够的原料，是我们维持骨骼健康必不可少的操作。
