“年纪大了，
爬两步楼梯就喘得不行，
提个什么东西都费劲……”
“原来是广场舞的领舞，
上周一个转身的动作就把腰给扭伤了，
现在还在家里躺着……”
随着年龄的增长，
人体骨质开始流失，
骨头也变“脆”了，
腰酸背痛、骨折等现象
发生的频率也越来越高。
我国骨质疏松症
及低骨量人群庞大
骨质疏松症是多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。在日常生活中，骨质疏松的人容易腰酸背疼，影响心肺功能，甚至会发生“脆性骨折”，即经受轻微外力的撞击或者是摔倒高度低于自己的身高就发生骨折。
年首次中国居民骨质疏松症流行病学调查显示：骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题。
调查还发现，我国低骨量人群庞大，中老年人是骨质疏松症的高危人群。而居民对骨质疏松症认知普遍不足。
重新认识骨骼
是预防骨质疏松第一步
相关研究表明，我国居民对骨质疏松症认知普遍不足，骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。
我们的骨骼是由胶原蛋白、钙和其他矿物质组成，骨骼对身体的支撑力得益于其内部是坚硬的蜂巢状立体结构，其中最重要的矿物质就是钙。人体骨骼每天都在不断地更新，在成骨细胞和破骨细胞的作用下，它不断地被破坏和重建。老年人骨质疏松症的发生正是由于新骨骼构造不够快速，无法弥补旧骨的丢失，所以骨头就变得脆弱易碎。
人体一般在30-35岁时会达到一生中的骨量峰值，50岁起将会逐年流失，骨质疏松症的风险也更高。峰值骨量就如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。骨质疏松症患病概率和年轻时候积累的骨量峰值有着莫大的关系。因此，年轻时好好补钙对预防骨质疏松有好处，年纪大了更要好好补钙，从而弥补骨骼里流失的钙。
骨质疏松就是“补钙”吗？
领钙入骨成关键
专家指出，骨质疏松需要补钙，但补钙不是无限制地补得越多越好。如果补钙过多，不仅对身体没好处，还容易导致异位沉积钙化的问题。
研究证明，钙进入人体后，在维生素D3的帮助下，从小肠吸收进入血液，血液中的钙容易“迷路”，有两种不同的沉积途径：一是沉积到骨骼和牙齿这些正确的部位，二是错误地沉积到心脑血管、肾脏、关节软骨等其他器官组织，造成这些部位的钙化和功能衰退。
要让血液中的钙不“迷路”，精准进入骨骼、牙齿等人体所需要的部位，需要维生素K2的引领。现代医学证实，维生素K2具有调节钙离子沉积并将错误部位所沉积的钙离子移除的双重功能。维生素K2可有效激活基质谷氨酸和骨钙素两个蛋白，既减少血液中的钙向血管等软组织沉积，又能抓住这些钙向骨骼“精准迁移”，促进骨形成，让钙真正补进骨骼里。
四个注意
全面预防骨质疏松
年《中国中老年健康状况白皮书》把骨骼健康、心血管健康、认知健康列为威胁中老年人的三大疾病。简单来讲，骨质疏松症是骨代谢的异常造成的，但越来越多科学研究表明，单纯补钙的做法有待改进，总体上可以通过4个方面帮助强健骨骼，预防骨质疏松。
1.注意均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料都会增加骨质疏松的发病危险。
2.注意适量运动：人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。适量运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒而骨折的风险。
3.注意增加晒太阳：晒太阳是帮助我们身体更好地吸收维生素D，从而促进钙质吸收。正常人平均每天至少晒20分钟，且要注意阳光一定要晒到皮肤上才管用。
4.注意补充维生素K2：这是最容易被人们忽视的因素，也是骨骼健康至关重要的一步。维生素K2就像钙的领航员，能使钙准确沉积到骨骼中，促进骨形成，从而帮助减少骨质疏松发生。
荣获诺贝尔奖的重要成果维生素K2
要注重额外补充
很多人都不知道维生素K2，它是维生素K家族中的一员，是体内多种蛋白质活化必需的维生素，具有促进骨形成、抑制骨吸收的双重功能，对人体具有极其重要的作用。年，丹麦生物化学家亨利克·达姆在“小鸡胆固醇代谢”研究中意外发现并命名一种可以防止出血的物质“维生素K”,年美国化学家多伊西分离出维生素K1和维生素K2，并发现了两者的不同。年，为表彰他们的发现和研究贡献，授予他们诺贝尔生理学及医学奖。
我们总是喜欢食用天然性的食物来获取所需的维生素和矿物质，所以维生素K2在食物中的含量也是我们格外关心的。但维生素K2的来源很稀缺，日常食物中含量极低，被誉为“铂金维生素”。天然食物中，纳豆是天然维生素K2含量最高的食物，每克纳豆中约含微克维生素K2。日本的一项研究显示，大量食用纳豆的人群，血循环维生素K2的水平相对较高，这些人的髋骨骨折发生率更低。但我国大部分人都难以接受纳豆的味道和黏稠的口感，而常吃的蔬菜、水果等几乎不含有维生素K2，因此很难从食物来源获得足够的维生素K2。此外，人体虽可以通过肠道菌群合成微量维生素K2，但合成量远不足人体所需。因而，在必要时需要适时地服用维生素K2补充剂。
骨质疏松不要慌，正确认识病因，一要减缓骨质流失，二要将钙补到骨头里，切实增加骨量。传统的补钙方式主要解决了钙摄入和吸收的问题，但无法保证血液中的钙元素去到它们应该去的地方——骨骼。维生素K2领钙入骨，刷新了现有的补钙观念，让钙不“迷路”、补得到位，有助于骨骼健康和心血管健康。补钙新时代，补钙同时更要注重补充维生素K2。
养生堂维生素K2软胶囊
源自优质纳豆菌，深层液态发酵
养生堂维生素K2软胶囊优选纳豆发酵中的优质菌种，遵循自然规律，把控发酵时间和温度，通过深层液态发酵技术，释放纯净的维生素K2。
≥98%高纯度，全球优质进口原料
严选全球优质原料，来源于欧洲进口≥98%的高纯度维生素K2，品质符合欧盟食品安全体系FSSC标准。
全反式MK-7，高活性维生素K2
MK-7是维生素K2的黄金标准，且反式立体结构才具备活性，养生堂维生素K2采用全反式立体结构MK-7，每一颗都是高活性的维生素K2。
