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夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗。
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实花尽心思让自己不出汗的养生法是错误的，违背了人体的生理规律，出汗少，感冒、关节炎、失眠可能就会找上你……
出汗的9大惊人好处
1.排毒
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2.润肤护肤
很多人经常冒痘痘，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，让皮肤变得紧实细腻有光泽。
3.减肥防慢病
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，有助于预防“三高”等慢性疾病。
4.提高免疫力
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5.促进消化
夏天往往会让人感到没食欲，这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6.增强记忆力
研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，能让人的记忆力大幅度提升，保持精神集中，让大脑更有活力。
7.稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
8.预防骨质疏松
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。而出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9.防止结石形成
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
如何才能正确出汗
1.运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2.用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3.巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
4.不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。长时间待在空调房里的人可以喝点生姜红枣水等，也能有效促进排汗。
5.晒15分钟太阳
晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午10点和午4点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择适合自己的出汗方式。
需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。
特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
本文合作作者：yishicankao
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