秋季天气慢慢转凉，迎来腿部疾病的高发季节，不论是二三十的年轻人，还是五六十的老年人，腿疼的现象越来越频发，给很多人在生活中带来了困扰。腿痛虽然不至于威胁到我们的生命，但疼起来也是痛不欲生，所以一定要注意预防。秋天也是收获的季节，蔬菜的选择都变得丰富起来，适当的进补对腿部疾病有好处。接下来小编就给大家推荐以下几种蔬菜，经常吃一点，缓解腿部疼痛，让身体更硬朗。
1.香菇
香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它含有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全；香菇产生的热量少于大豆的1/8、肉类的1/4、鸡蛋的1/3，非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
2.芹菜
芹菜是秋季常见的蔬菜，不仅美味，营养价值也很高，其中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得笔直，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
3.西蓝花
西蓝花是公认的健康蔬菜，含有丰富的有机硫化物，有助于软骨基质的支撑，等同于弹性蛋白，并可强化韧带细胞的强度、增加润滑黏液的分泌量，可以有效补益身体，提高机体抗癌的能力。并且，经常食用西蓝花对关节炎引发的局部疼痛有改善作用，因此建议膝盖疼痛的人多吃一些西蓝花，同时还可以补充多种营养物质。
4.南瓜
南瓜是生活中常见的食物，里面含有较多的β-隐黄素。β-隐黄素是类胡萝卜素家族中强大的抗氧化剂，可以在人体中转化成维生素A，不仅对视力的提高有帮助，还可以预防关节炎。
以上这几种蔬菜，在秋季里可以隔三差五的换着样的吃一点，营养丰富，还可以保养腿部健康，在满足味蕾需求的同时，还能让我们的腿部肌肉更加健康，预防骨质疏松的产生，实属秋季养生的必备蔬菜。
