哪里治白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy导语：任何一个女人，都害怕自己老去。无论她身居高位，还是平民百姓，即使她曾经如花一般貌美，也不愿面对花儿慢慢的凋零。衰老是一个漫长的过程，不是一天两天就变老的，那么，女人衰老前，身体会出现哪些特征呢？
1、发髻
古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”伴随年龄的增加，人的肾气也由盛转衰，因此，头发最先感知和发生“走样”。具体表现为发际线靠后，发量变少，脱发严重。这让很多女性苦不堪言，因此一旦出现这种尴尬的情况，不要单纯从护理头发开始，更要好好的补肾了。
2、牙齿
牙齿和人体的其它器官一样，也是随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。一般情况下，女人在中年之后，其牙釉质会变薄，牙齿也开始变颜色；接下来，牙床就开始出现萎缩，进而牙齿出现轻微的松动现象，开始变形，有缝隙。所以，女人开始衰老，牙齿就容易变松。
3、鼻子
爱美的女人，都希望自己有一个坚挺的鼻梁。而通常女性朋友，鼻子最挺拔的时候，是在20-45岁左右。一旦过了这个年龄段，会发现鼻子开始变得有些塌陷，显得比以往要大。这是因为，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况，所以鼻子会塌陷，看起来很大。所以，如果发现鼻子变大，很有可能是已经进入了衰老期。
所以如果你的身体出现了这些特征，那就说明你正在衰老，如果想要减慢衰老的过程，那就要开始保养了，下面两种方法或许可以帮你。
1、补充花青素
花青素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。有研究显示，花青素是当今人类发现，最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂！花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍！主要来源：紫甘薯、葡萄、蓝莓、桑葚等。
2：练习普拉提
普拉提是一个很好的选择，它不受时间和空间的限制，随时随地都能锻炼，在家在办公室都可以，普拉提运动对抗衰老也有非常明显的效果，普拉提运动还可以增加我们身体内的含氧量，加强我们人体的抵抗力，免疫力，实现高效燃烧脂肪的效果。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
这几组动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），在家里做普拉提需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的。4股高弹橡胶管这样拉力十足，脚踏和手柄的位置都是超厚的条纹设计，安全系数更高，做起运动来也更舒服，材质采用的是国际高密度的NBR材质品质更优，值得信赖！
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结语：衰老是正常的自然现象，大家不要太过焦虑，只要你改正不好的生活习惯，每天坚持运动，那就可以保持年轻。
