北京哪里是治疗白癜风最好的 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824随着年龄增长，骨量会出现逐渐的退行性减少态势，诱发多孔骨，使得骨质状况变差。在这种骨质疏松的状况下，轻微的外力刺激就可能引发骨折发生，给老年人的晚年生活带来不利影响。所以，平时做好相应防范工作很重要。
郑大爷，今年64岁，平时每天都要喝包牛奶，非常注意钙质补充。但是尽管如此，在一次外出时依然不慎导致肋骨断裂，就医检查之后，郑大爷才得知自己的骨密度T值居然仅为-3.4，属于骨质疏松状况。
这让郑大爷很困惑，怎么每天补钙，还会出现骨质疏松呢？
在了解郑大爷的一些饮食习惯后，医生表示，根源就在于郑大爷补的都是尿钙，而不是骨钙。因为老年人体内缺乏钙质的转化途径，即便钙质经血液吸收之后，也不会向骨钙方面转化，而是直接随尿液流出了体外。此外，郑大爷的一些不良饮食习惯也对骨钙流失造成了一定促进作用，这才导致了骨质疏松状况的发生。
骨疏松的人不想骨折，要远离“2白”
（一）食盐
人体中的钙往往是和钠相伴相随的，当钠排出的时候，必然会带走同等量的钙。吃得太咸，身体为了维持平衡，就会代谢出大部分多余的盐钠，并从血液与骨骼中抽取出大量的钙代谢，从而让骨骼处于不断缺钙的状态。
（二）白糖
白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。因此造成骨钙流失，不利于骨密度的提升和保持骨质健康。
骨质疏松会伴随哪些身体症状呢？
1、骨量降低10％，人往往毫无感觉。
2、骨量降低20％有点容易累，肢体发麻，并且有腰酸背痛的状况。
3、骨量降低50%时会造成驼背、胸廓变形等，对于脊椎侧弯不利。
4、骨量降低70％以上时，骨头会变得非常松散，脆性增加，骨折容易找上门。
多饮“1水”，提升骨密度，拒绝多孔骨
这里说的1水是指的含有KD多素的温开水，这种复合营养素既可以补充钙质，又可以促进钙质转化和吸收，使得血钙更多地转化为骨钙，减少尿钙流失。同时KD多素也可以促进骨形成，抑制骨吸收，对于骨组织的坚韧稳固有很好的促进作用，提高骨密度及骨硬度，减少骨折等意外情况的发生几率。
同时，对于中老年人群来讲，平时要保持适度的运动。可以选择慢跑、快走等方式，但是不要从事剧烈运动，以防损伤骨骼，反而对健康不利。
结语：骨疏松的人不想骨折，要远离“2白”，多饮“1水”。做好平时的饮食调整，可以在很大程度上起到增强骨质、稳定骨构造的作用，跟骨折等意外情况说“拜拜”。
