60岁的人,坚持压腿拉筋,对身体是好是 [复制链接]

我们经常可以看见在公园或者一些健身器材旁边见到老年人锻炼的身影，都是为了自己的身体能够向着更加健康的方向发展。人们的身体从35岁发育到顶端之后便开始衰老，对于身体骨骼等方面的关节也在一步步退化，所以老年人们尤其是了60岁以上的人，在身体健康的情况下，都比较乐忠于进行锻炼。很多老年人喜欢用压腿、拉筋等方式来让自己的肢体更加灵活，不至于手脚出现不利索的情况，然而这种运动方式真的对身体有好处的吗？今天我们就通过下面的文章一起来了解一下吧。

60岁的老年人，坚持压腿、拉筋对身体到底有没有好处？

如果说是适当的运动当然是对身体有好的影响。但是如果过量了，很可能会伤到身体，严重一些很可能会出现后遗症，影响老年生活质量。我们经常看见一些运动员，在进行热身运动的时候，都会做出压腿或者拉筋的动作，都是为了在比赛当中有更好的发挥，身体可以发挥出最大的作用。其实这两项在医学上来看，并不会对健康造成不利的影响，而且还会让肌肉得到一定的放松。运动员也好还是跳舞人也好，压腿、拉筋都是有帮助的，尤其是对于年龄非常小的小朋友来说，想学跳舞的话，第一要做的就是拉筋和压腿。因为年纪小，骨头软，这时候进行矫正对以后舞蹈的学习是有很大帮助的，一旦年纪大了，骨头变硬了，这时候想再学跳舞就会很不自然，骨头、肌肉都会变得非常僵硬。所以对于一些上了岁数的人尤其是60岁以上的人，做这两项的话就会变得比较有危险。

压腿和拉筋都是让肌肉和肌腱进行活动，而老年人的身体已经出现了衰老和退化，和年轻时的肌肉不可相提并论，关节方面的灵活性也会大大降低，这时候强行做压腿和拉筋非但不会有效果，还能会出现肌肉拉伤的情况。所以老年人一定要少做这方面运动，避免不必要的损伤。

老年人应该如何锻炼才合适？

不止老年人，很多中老年人都会进行晨练，因为随着年纪的上涨，他们的睡眠时间大大缩短，很早就醒了，醒来之后又没事干就想着早晨人烟稀少，空气质量也挺好，是锻炼的最佳时机，而且锻炼还有助于身体健康，就早早的出门锻炼，一个小时左右再回来吃早餐。说到底锻炼是有好处的，但是过早的晨练不一定都会对身体有好处。还是之前所说的，老年人的身体处于衰老阶段，身体恢复的能力远不及年轻人，早上刚睡醒的时候由于身体经过一夜的睡眠，水分随着鼻腔口腔肾脏排出体外，容易出现脱水的情况，这时候人体的血管中血液是比较黏稠的，血液流动速度很慢，比较容易引起心血管方面的问题，尤其是对于本身就患有三高方面疾病的人来说，是尤其需要注意的。

根据上述所说，老年人晨练几乎都是空腹去锻炼的，这时候人体的最缺乏能量的一个时间段，很容易出现低血糖、头晕、心跳加速等症状，完完全全就是因为身体没有能量的支撑，老年人本身肠胃衰老的就是最严重的，所以吃东西都会很少，再加上经过一夜的睡觉，肚子里的食物早已被消化完全，所需的必要营养和能量都要及时补充。所以晨练之前一定要吃点东西垫垫肚子，以免出现低血糖等其他不良反应。

综上，60岁以上的老年人做压腿、拉筋的动作本质上是好的，但是一定要注意一个“度”，如果过程中出来了疼痛就应当立即停止，以免出现更严重的损伤。