白癜风诊疗指南 https://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778510.html人体中每天都要吸收大量的营养成分，当然最主要的获取途径就是饮食，而维生素D是人体中非常重要的物质，要是缺少这种物质，可能会对身体的健康造成影响，其实这种物质可以通过晒太阳来获取，但是最主要的还是通过大家每天食用的食物来进行获取，那哪些食物中富含丰富的维生素D呢？接下来就来了解一下。
1、牛奶中富含维生素D
牛奶是一种非常有营养的饮品，里面富含着对人体所需的营养成分，其中就包括维生素D，所以要是每天食用适当的牛奶，可以有效的补充维生素D，对身体的健康也有好处。
2、干香菇富含维生素D
香菇里面富含着丰富的营养物质，其中包括大量的维生素和矿物质，而干香菇体内的维生素D物质含量比较高，在香菇进行暴晒的时候，里面的维生素D物质就会增高，所以适当的食用干香菇，可以有效的补充维生素D这种物质，所以平时食用干香菇，可以降低胆固醇，还可以预防心脑血管疾病的发生。
3、蛋黄中富含维生素D
蛋黄中含有丰富的营养物质，其中就包含丰富的维生素D，每天适当的食用一些蛋黄，就可以满足身体中对维生素D的需求，当然要是想要补充充足的维生素D这种物质，那就要和其他的动物食物一起食用，这样的效果会更加的好。
4、鱼肝油富含维生素D
深海鱼中富含这丰富的营养物质，其中就包括丰富的维生素D3，这种物质能够将维生素D,这种物质从鱼肝中提取出来，然后经过加工制作成鱼肝油，所以适当的食用一些鱼肝油，可以有效的补充身体中的维生素D，适当的食用对身体的健康也有好处。
5、菠菜富含维生素D
菠菜中含有丰富的营养物质，其中就包括大量的维生素D这种物质，但是想要在菠菜中吸收到维生素D,是一件非常困难的事情，要是想要吸收菠菜中的维生素D，那就要让菠菜和其他动物的食物一起使用，这样才能够更好的吸收这种物质。
6、动物肝脏富含维生素D
其实动物中的维生素非常的丰富，而在动物的肝脏中就含有大量的维生素D这种物质，这种物质要是缺少可能会对身体的健康造成影响，所以要想要吸收维生素D这种物质，那就要适当的食用动物肝脏。
其实维生素D这种物质，不仅仅可以通过食物来获取，还要多出去走走，这样就可以晒到太阳，接收到阳光的洗礼，同时可以吸收足够的维生素D。
