随着年龄的不断增长，50岁之后身体的各个机能逐渐下降，很多人都会出现骨质疏松的症状。我们人体里面有多块骨头组成的，这些骨头之间是相互连接支撑，这样才能保证我们人体的稳定坚固。等到了一定的年龄之后，骨质就开始以每年1%的速度流失。所以骨骼的稳定对我们非常的重要。
50岁之后的人可以吃一些富含钾元素的食物，钾元素堪称骨骼的“稳定剂”。有利于维持体内的酸碱平衡，代谢和维持神经肌肉的正常功能，有利于钙流失以及让骨骼更加硬朗。
1、红薯
是很多人都喜欢吃的一种食物，里边还有大量的钾元素以及其他的营养素，胡萝卜素和维生素等，可以帮助身体增加骨骼矿物质的密度，从一定程度上降低骨质疏松的发病率。对50多岁的人来说，可以适当的食用红薯，对骨骼预防骨质疏松有效。
2、牛油果
里面含有大量的钾元素，膳食纤维，维生素等。可以降低一些代谢性疾病发生的风险，对于想减肥的人来说，牛油果也有利于减肥。
3、香蕉
是日常中常见的水果之一，吃香蕉可以有效地补充钾元素。同时香蕉里面还含有抗氧化剂，维生素等，对预防骨质疏松，还有调节血糖水平以及促进肠胃蠕动都有一定的作用。
4、香菇
香菇是生活中常见的一种调味菜，它里面还有含大量的钾元素，热量也比较低，可以促进胃肠道的胃液分泌，有助于肠道消化，也有降低胆固醇，降血压的功效。
对于50岁之后的人，可以适当的吃上面的这些食物，可以有效地补充钾元素，让骨骼强壮，要是想更好地预防骨质疏松下面几点也要留意一下。
补充钙：如果说钾元素是骨骼的稳定性，那么钙元素就是骨骼的支撑剂。谷歌是需要营养的，当钙元素摄入不足的时候，骨骼里面的钙就会流入水液，液面维持水盖盖难度，这样就会导致骨密度越来越低，出现骨质疏松的现象，甚至还会引发骨折等症状。日常生活中也要注意对钙的补充，牛奶就是首选，而且现在市场上有不少是为中老年人特配的牛奶，可以在一定程度上提高人体对钙的吸收率，很多豆制品也含有大量的钙元素。
要适当能运动：骨头是活得，只有通过运动才能帮助骨骼提高灵活性，防止骨流失。促进骨骼的血液供应，帮助增加体内的骨密度，对50岁之后的人来说，可以选择散步，打太极等运动。
定期检查骨密度：50岁之后一定要注意自己的身体状况，定期的做好检查体检，预防不必要的疾病产生。
对于50岁以后的人，要注意以上的内容。注意饮食和作息规律，不要疲劳过度，要劳逸结合。平时可以选一个适合自己的运动，适当的运动，活动身体，增强骨骼，以利于有一个健康的身体。
