白癜风北京哪家医院治疗好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/春天气温回升，万物复苏，正是生机勃勃的好时机，也是养生的好时机。
我国传统中医认为“养生先养骨”。养好自己的骨骼，才能一整年健康不生病。
随着年龄逐渐增长，身体内的钙质流失会比较快，很容易出现骨质疏松的情况，如果不加以调理，就会很容易骨折。
骨质疏松是什么？
骨质疏松症是老年人骨头疾病发病率最高，致死率最高的一种全身性骨骼代谢疾病，主要是由骨量和骨密度不断下降所致。
骨质疏松也被称之为“沉默的杀手”，早期没有明显的征兆，随着骨量的减少病情会逐渐恶化，甚至很多人出现骨头疼痛，驼背，容易骨折，呼吸困难等等现象。
骨质疏松带来的危害有哪些？
一般来说骨密度在30岁左右达到最高峰，一旦过了30岁之后，体内激素水平和身体各项器官运作能力减弱，骨密度也会呈现走下坡路的趋势。
女性在绝经之后或者是男性再过了50岁之后，受身体各种因素的影响，骨质疏松的速度会加快；另外钙质摄入的不足，导致骨质疏松。此时骨骼非常脆弱，很容易骨折、骨痛。
根据数据调查显示，我国60岁以上的老年人骨质疏松症患者发病率高达36%，骨质疏松最严重的并发症就是骨折，可导致患者残疾以致失去独立生活能力。
为何春季是骨骼保养的好时机？
冬天天气非常寒冷，这个时期人们都不愿出门走动，时间长了肌肉处于一个收缩的状态，还会产生大量的脂肪，所以人们的骨骼就会变得脆弱。
春天天气慢慢的回暖，不管是老年人还是年轻人都愿意出门走动，此时能够通过太阳的折射补充人体所需的维生素d。
并且这个季节为人体补充营养物质吸收能力也会加强，人体的骨骼细胞和破骨细胞会达到平衡的水平，所以骨骼相对来说更加强壮，也就是天气比较温暖时补充钙质更好一些，而且能够更好的帮助养护骨骼。
春季养骨正当时！强调：记住2多3少，强健骨骼，骨质疏松慢慢好转
2多是指：
①补充骨骼营养
骨质疏松是由于缺乏大量的营养物质引起的，所以在日常生活中适当地补充一些富含氨酸骨密素的营养元素能够为身体补充缺乏的物质，而且能够促进骨骼形成增加骨密度。
同时还能与水分子结合润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，对于缓解关节疼痛有帮助。
②多晒太阳
维生素d可以帮助人体内钙的合成而获取维生素d最简单最直接的来源就是通过晒太阳。阳光中的紫外线可以提高维生素d的活性，从而促进钙的吸收，帮助预防骨质疏松。
通过晒太阳来促进体内钙质的吸收，最好是到户外活动，如果只是坐在窗户跟前，效果可能并不好。适当的去户外走走，不仅让人的身体素质提高，而且让人的心情变好，自然有助于预防疾病。
3少是指：
①刺激性食物
咖啡，浓茶，辣椒，火锅，麻辣烫等等受到很多人的喜欢，但是这类食物却是会导致人体健康受损的食物。
骨质疏松病患尽量少摄入，因为这些食物属于高热量，高脂肪的食物摄入过多使人产生大量的脂肪，也会加速人体中钙质的流失，甚至会加重骨质疏松，希望你赶紧将刺激性的食物拉入黑名单，骨质疏松或许离家出走。
②高盐食物
高压力的食物虽然能够帮助提高人的食欲，但是这样的食物摄入过多并不利于人体健康，不仅会损害到人的肠胃，也会使人的骨骼受到一定的影响。
有些美食中添加的调味品以及缘分都是非常高的，一旦摄入过多就会加剧钙质的流失，不利于骨质疏松的环节，希望你赶紧将它列入黑名单，骨质疏松或许慢慢好转。
③富含碳酸类食物
骨质疏松病患者在饮食上应该避免碳酸草酸的摄入，比如碳酸饮料，大量的碳酸饮料，摄入过多会与食物中的钙发生反应，从而形成碳酸钙，而碳酸钙是不溶于水的，也会阻碍钙质进入人体。
骨骼长期缺乏钙质，很容易出现骨密度下降，从而诱发骨质疏松的问题，希望你能赶紧将它列入黑名单，或许骨质疏松能够慢慢好转。
想要预防骨质疏松，一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够增强骨骼密度，对于预防骨质疏松有帮助，平时也要多进行体育锻炼，保证充足的睡眠，帮助增强身体免疫力，预防疾病。
