去哪里治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/可能很多人对骨质疏松有很大的误区，认为：
误区1：骨质疏松老年人才会得
误区2：骨质疏松不是什么大病
而事实上，骨质疏松正在逐渐年轻化
且非常容易导致跌倒、骨折、甚至死亡
究竟如何防治骨质疏松？哪些人更有风险？
一起来了解下！
01
每2名65岁以上的中国女性
就有1人患骨质疏松
年，国家卫健委发布首个中国骨质疏松症流行病学调查。数据显示，我国有万骨质疏松症患者，由于体内激素变化，女性患骨质疏松的比例远高于男性，65岁以上女性的发病率更是超过50%。
而且目前的就诊现状表现为“三低一高”，即
知晓率低：即大部分人不知道自己患病，国内50岁以上患者的患病知晓率仅为7.0%
诊断率低：即去诊断的人很少，50岁以上女性中接受过骨密度检测的比例亦仅有4.3%；
治疗率低：接受有效抗骨质疏松药物治疗者尚不足1/4。
患病率高：随着生活方式的改变及老龄化加快，患病率越来越高。
02
骨质疏松，如何自测？
“一般来说，骨质疏松在早期，是没有症状的，甚至没有任何症状。只有通过骨密度仪才能测出。”
后期会出现的典型症状，主要以下3方面：
1、疼痛：
主要是背痛、腰痛，特别是夜间起身，转动体位时；或者负重干活时感受明显疼痛；有时还会出现抽筋等现象。
2、脊柱的变形：
身高变矮了、驼背了，进而影响心肺功能。
如果你骨质好的话，即使老了，也不会佝偻驼背。看看我们的终南山院士，八十几岁依然坚持锻炼，现在还是直板板的身子骨！
3、骨折：
这是最不愿意看到的——脆性骨折。
什么是“脆性骨折”？指的是在日常生活中，受到轻微外力，就发生骨折，比如站立的情况下摔倒，或者扫地时弯腰、转身，摔倒，这些就属于脆性骨折，好发于脊柱、髋部、手臂。
而髋部骨折一直被称作是“老年人的最后一次骨折”，因为髋部骨折后，老人只能卧床，随之带来的并发症往往是导致病情加重的最主要原因。
测一测，你患骨质疏松风险
以下19个问题，只要有一个回答“是”，那你就有患病风险了：
付医师建议，女性50岁以上，男性60岁以上，就要去做骨密度测试，及早诊断，尽早治疗
03
人老了，都会患骨质疏松吗？
不是的。
骨质疏松的原因是：骨量减少。年轻人的骨头像砖头，骨量多；老年的骨头像蜂窝，因为骨量减少，腔隙大；常年的钙流失，入不敷出，导致老年人更容易得骨质疏松。
如果年轻时，加强身体锻炼，补钙充足，身体储备骨量多，老了，也能有效预防骨质疏松。
另外，今天年轻人不健康的生活方式，比如不晒太阳，过多饮用碳酸饮料、咖啡、过度吸烟、喝酒等，都会加快骨质流失。
如何预防骨质疏松？
五个关键词：
钙片、维生素、运动、防跌倒、不要太瘦
1、加强营养：保证优质蛋白质摄入足够，普通成年人每日钙摄入量mg，然而大部分国人无法达到，牛奶、酸奶、坚果、豆制品等都是很好的补钙食物。
2、补充维生素D：光补钙还不行，需要搭配维生素D，才利于钙的吸收。维生素D来源于日光照射，建议每天在阳光下暴露15~30分钟；维生素D也存在三文鱼、金枪鱼、蛋黄等食物中。
3、健康生活方式：烟酒、咖啡、浓茶的过多摄入，都会加快钙流失。
4、适宜运动：儿童和青少年时期就要加强运动，尤其是负重运动、阻抗运动，更有助于骨质疏松的防治
5、防跌倒：老年生活需做好防护措施，防治跌倒，一旦跌倒，那都是致命的伤害。
