提起骨质疏松，上了岁数的人并不陌生，因为对于上了岁数的人来说，骨质疏松一直是个大隐患，埋藏在我们的生活当中，随着年龄的增长，身患骨质疏松的几率越来越大，并且发病率还是比较高的。
这一切的原因，都与日常饮食有不可磨灭的关系，所以上了年纪的中老年人，在日常饮食当中一定要注意饮食，多吃一些含钙量高的食物，那么哪些食物含钙量高呢？如果患有骨质疏松，对身体来说有哪些影响呢？下面我们一起来了解一下。
01首先了解一下，骨质疏松对身体有哪些影响？
骨质疏松会导致患者出现感觉乏力，腰背部疼，容易疼痛，甚至出现全身骨痛，跌倒时容易发生骨折，因为骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由骨量丢失和降低骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。
1、导致疼痛和红肿：疼痛是骨质疏松的症状之一，患者会感觉到关节疼痛和红肿，病情严重的还可能会发烧，所以骨质疏松患者需定期骨密度检查，并及时采取应对的措施，来缓解或消除这些症状。
2、引发肾结石：缺钙和骨质疏松有关系，但是导致骨质疏松的主要原因并不是缺钙，有些患者认为是缺钙，导致骨质疏松的，所以补充很多钙，当体内钙含量过多时，对身体会有一些不好的影响，比如导致血液中钙含量偏高，引起高钙血症，如果发生高钙血症，则会导致肾结石的发生。
3、呼吸功能下降：腰背疼痛是骨质疏松的另一症状，骨质疏松患者会感觉到剧烈疼痛，部分患者在弯腰、肌肉运动、咳嗽及大便用力时会感觉更痛，这种疼痛的症状，会影响到患者的呼吸功能，导致有下降的趋势。
为了避免骨质疏松对人体的不良影响，需及时进行治疗，骨质疏松的治疗是一个长期的过程，所以要有耐心，药物治疗和手术治疗是常用的治疗方法，在进行这些治疗时可加入运动疗法和食疗来辅助治疗，使治疗的效果好一些。
药物治疗的过程中，常用的药物有两种，一类是抑制骨吸收的药物，另一类是促进骨形成的药物，其中钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐，雌激素及异黄酮等药物，可帮助抑制骨吸收的药物，而促进骨性成药有氟化物，合成类固醇、甲状旁腺激素及异黄酮等。
02骨质疏松“天敌”已发现，不是牛奶虾皮，老人常吃，骨密度或提高
1、豆类食物：豆类食物种类繁多，营养丰富，非常适合在日常生活中食用，如黄豆，绿豆，红豆等多种食物，在进入人体后，会参与维生素K的合成，而维生素K是人体骨骼代谢过程中最重要的物质，能促进骨骼生成，改善人体骨骼密度，有抵抗骨质疏松的作用。
豆类食物中都含有大豆异黄酮，能弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性，女性在更年期，很容易因为内分泌失调导致骨质疏松，经常吃豆类食物能有效防止这一症状。
2、蛋黄：蛋黄中含有促进人体吸收钙质的维生素D3，如果人体缺乏维生素D，补充再多的钙质都没用，蛋黄中含有的维生素D，能促进人体小肠对钙的吸收，有助于增强骨骼，预防骨质疏松，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛视力，每天吃一个鸡蛋，有助于身体健康。
3、鸡爪、猪蹄：这些食物中含有丰富的骨质蛋白，是一种骨骼非常喜欢的营养物质，骨质蛋白能够和水分子相结合，对关节起到润滑和支撑的作用，有效缓解，因为关节磨损引起的骨关节疾病，能很好的增强骨骼密度，防止骨质疏松。
生活中，很多食物中都含有这种物质，比如鸡爪，猪蹄，但是这些食物中的脂肪含量比较高，所以不适合经常吃，每月吃两三次就可以。
03想要预防骨质疏松，生活中不应常吃哪些食物？
1、含草酸多的食物：进食过多富含草酸的食物，进入体内之后会与钙结合，这样身体就无法吸收到足够的钙质，缺钙之后骨质疏松也会随之出现，过多摄入草酸，除了会导致骨质疏松外，还可能会导致肾结石的出现，平时常见的含有草酸的蔬菜，如菠菜、韭菜等。
2、含磷多的食物：磷元素的过多摄入，会让骨骼内的磷元素失衡，这样骨骼就不能很好地吸收体内钙质，久而久之，就会形成骨质疏松，所以想要预防骨质疏松的出现，就要尽量少吃含磷多的蔬菜，比如香菇、紫菜等。
3、钠含量高的食物：钠元素的过多摄入，会让体内原本存在的钙质快速流失，从而导致骨质疏松的出现，钠元素的过多摄入，不仅对骨骼造成影响，还会对身体其他器官造成影响，有时甚至导致疾病的出现，比如高血压，高血脂等，为了避免钠元素过多摄入而导致疾病的发生，生活中要少吃含钠高的食物，比如韭菜，黄豆芽等。
