骨质疏松是很大一部分患者或者人群都会有的问题。因为骨质疏松本质上来说就是人体骨质流失过多，摄入不足而引起的，一般来说，上了年纪的老年人都会有骨质疏松的症状。
其实，对于骨质疏松来说，很多时候并不需要进行特殊的治疗，用饮食疗法基本上就可以了。想要采用饮食治疗，我们就需要明白一件事就是饮食养生，饮食治疗，饮食节制，饮食宜忌，四者不可分离。食物和药物均为天然食材，两者功效近似。而食物的优点，可融合日常生活，从而达至饮食养生、饮食治疗的作用。我们日常生活中只需要多吃这些食物，就可以对于骨质疏松有较好地治疗以及预防作用，很多治疗骨质疏松的食物中富含钙、磷、铁，镁等微量元素，以及含有维他命A、D及蛋白质等营养素，并且大多数对于骨质疏松有作用的食物也可以调补人体的脾、肝、肾等等。
那么都有哪些食物呢？今天主要给大家介绍一下这么几种食物：
1.红米
红米有宁心安神，活血化瘀，益气养血的作用，并且富含钙、磷、维生素B12等微量元素，不仅可以调养骨质疏松症，对于脾胃虚弱，虚烦不得眠的患者也有很好的调养作用；但是对于阴虚火旺的人群来说，不适宜吃红大米。
2.黑豆
黑豆具有补肾益阳，健脾利水，解毒和胃的作用，还含有一些维生素B1、B2以及蛋白质等，不仅可以调养骨质疏松症，也可以对一些腰痛、腰膝酸软、自汗盗汗的人群有一定的好处；但是对于脾胃虚弱的患者来说，不建议吃，因为不利于消化，容易感到腹胀而影响睡眠。
3.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾，润肠通便的作用，可以使得头发变黑，主要含有芝麻素、膳食纤维、钙和镁等元素，不仅可以调养骨质疏松，对于大便不通、糖尿病的患者也有一定的治疗作用；但是对于肠胃不适，经常腹泻的患者来说，不宜食用。
4.核桃
核桃可能大家都不陌生吧，其主要作用有补肾纳气，富含多种蛋白质、碳水化合物以及维生素B2、钙、磷、铁等微量元素，可以调养骨质疏松以及由于肺肾两虚所引起的咳喘、失眠等等；
5.大枣
大枣具有补中益气，养血安神的作用，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等微量元素，可以很好地治疗骨质疏松症，对于脾胃虚弱、四肢无力、食少便溏的患者以及缺血、贫血的患者都有一定的治疗作用。
这些食物大家平时都可以多吃点，对于骨质疏松只有好处没有坏处，如果骨质疏松比较严重，可以对症进行一些中药的治疗，其效果比吃这种药食同源的食物效果更好！如果您也有骨质疏松的话，可以评论区告诉我，我来帮您解决！
