文/杨春林
随着社会老龄化进程的加速，骨质疏松已成为不可忽视的问题。骨质疏松是一种与年龄相关的疾病，老年人和女性是患骨质疏松的主要人群。骨质疏松性骨折严重威胁着老年人健康和生活质量。骨质疏松应当以预防为主，怎样预防骨质疏松呢？
#秋日生活创作季#大芬社区党群服务中心携手大芬社康，于近日举办了一场“关爱骨骼预防骨质疏松”中西医科普知识讲座，受到了大芬社区老年居民的热烈欢迎。
大芬社康中心主治医师余金宝以丰富的临床经验，从营养学的角度出发，通过大量生动案例，深入浅出地讲解了有关预防和治疗骨质疏松的知识。
余金宝医师说，家有老人常有诉说自己腰酸背痛的，多半是患上了骨质疏松。骨质疏松是一种代谢性疾病，主要特征是骨量减少、骨头变轻，骨微结构破坏，密度变小，骨头中出现了小洞洞，从此骨骼变得不牢固，容易发生骨折。骨质疏松危害严重，世界卫生组织已将骨质疏松列为仅次于心血管病的第二大危害人类健康疾病。
调查结果显示：1/3的女性和1/5的男性会在50岁遭遇骨折，50%的人在遭遇1次骨折后会遭受第二次骨折，而20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡，骨质疏松症就是体内的“隐形杀手”。数据显示，我国60岁以上人群患病率高达55.8%，一声咳嗽，后背一根骨头断了；拎一下热水瓶，手断了；打个喷嚏，腰椎断了……，因此，千万不能小觑骨质疏松。
如何预防骨质疏松？其中讲究营养，合理膳食，甚为重要。食物是健康骨骼所需钙质、维生素D和多种矿物质的重要来源，所以从小就要养成合理膳食的好习惯。
①食物多样，要多食新鲜蔬菜和水果;②增加钙的摄入量及适量摄入蛋白质。如要多食用牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾蟹类、紫菜、海带等富含钙的食物，但要避免高蛋白饮食;③增加膳食中富含维生素D的食物，如动物肝脏、深海鱼、鱼肝油、蛋类等；避免过量饮用碳酸饮料；避免过显饮用咖啡；戒烟、限酒等。日常生活中，多晒太阳、加强体育锻炼；多接受日光浴，规律运动，可强健骨骼。
余医师同时提出了骨质疏松症防治基础措施——骨健康基本补充剂：钙剂和维生素D；骨质疏松症的治疗原则是：尽早治疗、长期治疗、综合治疗。
大芬社康中心中医师李卓蔚就中医如何看待骨质疏松症，叙述了中医药治疗骨质疏松症的优势、中医治疗特点以及各类症状的形态；譬如：肝肾阴虚型、脾气虚衰型、肾阳虚衰型、肾精不足型、气血不足型、气滞血瘀型；并且给出了中医药治则和详细方药。
讲座结束后，大芬社康中心的医务工作者，为聆听讲座的老年居民免费检测了骨密度。
年9月5日
