当女人绝经后,常吃这4种食物,可能对 [复制链接]

绝经是每个女人都要去经历的，绝经对于女性来说非常可怕，绝经后身体各个器官部位都会开始慢慢发生变化，特别是卵巢，这时候卵巢内雌性激素分泌就会减少，卵巢面临衰老，导致内分泌失调，各个器官就会放慢运行，皮肤开始加速衰老出现各种斑，皱纹等等，情绪也会常常不稳定，大多女性到更年期都会出现在绝经后。绝经后，支撑身体的骨骼也会受到影响，你会发现在绝经后的部分老人身高会变矮，这都是因为在绝经后骨骼的骨质发生疏松，这在医学生称之为骨质疏松症。针对骨质疏松症其主要原因是绝经后女性体内的内分泌失调，雌性激素减少，骨骼内的钙不能很好的吸收，最后导致钙的流失，让骨骼的骨质疏松，不小心摔倒就会造成骨折，所以在经期后的女性一定要对身体进行一个适当的补钙，预防骨质疏松，今天小编就来告诉大家预防骨质疏松的好办法。

当女人“绝经”后，常吃这4种食物，可能对骨骼骨质有好处

多喝牛奶或奶制品

奶类是人类补钙的一个重要来源，富含了优质蛋白质，适合人群广泛，特别是正在长身体的小孩和身体素质下降的老人，对绝经后的女人更是一个补充钙质的好方法，每天喝一杯，可以帮助睡眠，预防骨质疏松，对皮肤也有着很好的补充营养的作用。

多吃坚果

坚果的营养很丰富，特别是中老年人都喜欢吃，坚果中果仁、核桃、花生都是补钙的好帮手，坚果中含有大量的维生素，绝经后的女性朋友和老人身体的抵抗力免疫力逐渐下降，平时生活中常常吃坚果对身体有增强抵抗力和免疫力的功效，还能抵抗疾病的发生。

多吃海类食物

说到海内食物，大家都会想到的首先是鱼，虾等很多海类食物，很多海类食物对我们人类来说，有着很大的补钙作用，比如海带，海带含有丰富的钙质和其他元素，对身体有着很好的补钙作用，还能延缓衰老，鱼和虾（或者虾皮）特别是老人吃了是最好的，其补钙效果更佳，绝经后的女性平时多吃对预防骨质疏松有着很好的作用。

多喝骨头汤

人人都知道猪骨头汤有着很好的补钙效果，但是大多人都会去吃肉，却不知道骨头熬制成汤其中的蛋白质，钙，铁等营养大大超于肉，其实最主要的精华在骨髓里，多喝骨头汤对人体的好处很多，可以使人体血液增加，延缓衰老，最大的好处就是补钙效果很好，预防骨质疏松。老年人和绝经后的女性经常喝是最好的。