所有运动都源于中心。
运动的轨迹如同将卵石扔进静水里会产生涟漪反应一样，它会先产生一圈小波纹，进而逐渐向外圈扩大，激起一圈又一圈更大的波纹。
因此，我们的每一个动作都是首先起始于内在核心（脊椎和骨盆），然后逐渐外扩；人体的躯干则是能量的第二圈，其次是四肢，最后则是末梢区域、手部和脚部。
但是，能量的扩散并不止于此，它还会不断地往外扩散，似乎永无止境。
这便是能量的持续，它在功能和美学方面具有无限的价值。
这一概念在各项体育活动中都广为提倡，无论是跳跃运动还是投掷运动，或是优美的芭蕾舞等。
你的姿态决定着你的外观，平时无论走路、等地铁、坐公交或是约会...你所展现出的姿态无不影响着你的美貌和气质。
运动健身可以强化我们的身姿，但仅仅增强某一个肌群或只拉伸另一个肌群是不足以改善我们的不良姿态和身体排列的。
获得良好的身体排列是重塑神经肌肉的过程，需要很大的决心与耐力，最好还要有一名资深的老师进行督导并给予细致的提示。
在普拉提中我们所提到的正位，通常是指身体与一条直线相对应，这条直线垂直地穿过身体。
需要注意，所谓的理想姿态仅仅是指理想的状态，我们努力想要达成的目标并不一定能够彻底实现。
每个人的体型、身体重心、喜好的运动模式、精神状态与基因是不尽相同的；因此，同一个姿态不可能适合所有人。
但是，理想姿态的概念仍可作为指导和参考，帮助我们检测身体状态，并辅助我们评判身体的变化。
在一套锻炼方案中，姿态影响着我们的各项动作、练习、提示与决定。
例如一个人在疲劳的姿态，表现出胸椎后凸，骨盆后倾的特征，纠正起来可能较复杂。通常会强化上背伸肌群、髂腰肌和伸展腹外斜肌，而将肩与骨盆调整到理想的排列也会对此有所帮助。
再例如，如果一个人有腰椎过度前屈，即表现出脊柱的腰部曲线过度弯曲，且伴随骨盆前倾的特征，那么通常就需要强化腹部和伸展髋屈肌与下背伸肌群来进行调整。
上述例子中的两个人所需要的锻炼方案是不同的。
对于不同的姿态，要着重锻炼的肌群不同，进而也要选择不同的动作和相应的提示。
脊柱排列正确，脊柱的压力就小，肌肉的活动效率高。
当脊柱与重力方向一致时，我们不但不与重力相对抗，反而会受到重力的协助。
人体的运作是符合自然法则的。当我们的身体失衡或失去排列时，部分肌肉会疲劳过度，而其他部分的肌肉则会变得松懈无力，从而导致身体不平衡，紧张，运动效率低下。
保持脊柱的生理弧度很重要。
脊柱就是身体的减震器，它能够在跳跃、跑步或负重时为我们的身体提供保护。
因此，我们一直努力让骨骼达到正确排列，同时锻炼肌肉组织来支撑脊柱。
由于肌肉组织与身体姿势及排列有关，所以大多数人都比较侧重于肌肉组织，但是，脊柱的正确排列也能促进身体内部器官的高效运作。
长时间的姿势偏斜会导致内脏器官功能下降。
例如，脊柱侧弯症状的人他们在练习了普拉提之后，开始感觉到呼吸更加轻松顺畅。这是脊柱侧弯的一个典型的情况，由于胸部一侧的肌肉紧绷，导致胸腔向一边压紧，从而影响到相应的肺部的功能。
同理，驼背（胸椎过度后凸）的人，胸腔受压，呼吸也会受到影响。
我们想要拥有一个正确的身体排列，需要均衡的肌肉骨骼系统。
对于姿态，力量是一个相当重要的因素，还有习惯性的肌肉活动模式、遗传性、灵活性和柔韧性等要素同样至关重要。
所以，在普拉提训练当中，我们要尽力塑造强健而灵活的肌肉，使身体拥有高效的功能和适应性。
