一说到骨质疏松，可能那些生活需求的老人都是不算陌生的，因为中老年人更容易出现骨质疏松的情况。
骨骼是在你的支柱，骨骼是否健康可能直接关乎着人的身体健康，正常的骨骼是非常坚硬的，如果出现了骨质疏松的情况，骨骼的质地就会出现一些小小的孔洞，也会伴随骨密度下降或者是其他的状况。
所以为了避免骨质疏松的情况出现，也希望大家日常生活中能够养成良好的行为习惯，或许才更能够避免骨骼健康受损。
为什么中老年人更容易出现骨质疏松的情况？
想必大家应该发现了这样一个问题，对那些上了岁数的中老年人而言，骨骼健康更难以得到保障。
之所以会如此，是因为中老年人身体对钙质的吸收就像是一个倒扣在地上的漏斗。
钙质或许会源源不断的流失，但是补钙就没有那么的容易，毕竟从漏斗的小头进行滋补是非常困难的。
所以中老年人体内钙质流失过快，再加上钙元素难以被身体吸收利用，因此很容易因为骨密度下降而出现骨质疏松或者是一系列的问题。
可是有些人在保养骨骼的过程中很有可能会进入误区，下面我们就一起来了解一下，希望你能够尽量避免。
关于骨质疏松的误区很多人没在意，提前了解或更有助于呵护骨骼
误区一：喝骨头汤能补钙
钙就是组成骨骼的重要元素之一，人们认为保证足够的钙质摄入更有助于避免骨质疏松的情况。
或许猪大骨当中的确含有一定的钙元素，但是其中的钙质一般都是以大分子存在的，因此经常喝骨头汤，也许根本就无法达到预期的补钙效果，反而会导致其中的脂肪和热量进入体内。
误区二：只吃钙片
在很多人的认知当中，钙片最主要的作用就是补钙，所以日常生活中一些生理需求的中老年人，平时补钙的时候也可能会选择吃钙片。
如果只吃钙片而不做出其他的改变，或许也很难让其中的钙质被身体吸收利用，因此如果不想严重缺钙的话，吃钙片的同时也希望你能够适当补充维生素D。
误区三：不按时用药
对于那些患有骨质疏松的人来说，除了要及时为身体补充所需要的钙元素之外，很多时候医生也会建议这类人服用药物。
很多人就觉得骨质疏松，只要不干就可以了，无需服用药物，因此买回家的药也很少服用，这样的话可能会导致骨质疏松的情况进一步加重。
哪些食物补钙的效果比较明显？
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜一般都是非常清淡的食物，但千万不要小看这些食物，绿叶蔬菜的补钙效果是比较明显的。
因此对于那些缺钙的人，或者是患有骨质疏松的人而言，平时可以考虑吃点绿叶蔬菜，或许能够达到预期的效果。
牛奶
牛奶是一种西方国家比较典型的饮品，传入中国之后也受到了中国人的喜欢，牛奶当中的看着是比较丰富的。
适量喝点牛奶也更有助于其中的钙元素被身体吸收利用，因此如果不想严重缺钙的话，也可以考虑喝点牛奶。
鸡蛋
鸡蛋本身就是一种营养价值比较高的食物，研究数据显示鸡蛋当中含有身体所需要的十几种营养成分。
如果想要为身体补充钙元素的话，平时也可以考虑适量吃点鸡蛋，获取其中的钙，直接入体内之后比较容易被身体吸收利用，改善缺钙的状况。
综上所述，钙质是身体功能运转所必需的一种营养物质，所以也希望在在日常生活中补钙的时候，要找到科学的适合自己的方法。
