中国的老龄化愈发严重，随着人体的老化，骨质疏松的发病率也就越来越高，骨质疏松的病人也在与日俱，根据统计调查骨质疏松在老年病的发病率中排达第三位。
骨质疏松对老人的困扰十分严重，人体骨骼老化的同时，骨骼内的钙物质及骨组织发生减少，骨密度就会随之降低，所以我们日常说“人到老时不能摔”，就是因为骨质疏松会使人体的骨骼更加脆弱，出现疼痛及易折断的症状，而女性到老年时患得骨质疏松的几率要远远高于男性。
如何有效预防骨质疏松？
骨质疏松产生的原因主要是因为不健康的生活习惯及年龄的增加，对于平时的饮食不注意，喜欢吃一些腌制或高盐食品，过多的盐摄入会导致人体对钙物质的吸收减少。
另外酒水、碳酸饮料及咖啡因食用过多，都会改变身体的遗传结构，使骨质发生大量的流失，造成骨质疏松。
而且，现在的生活中，人们都长期处于坐班的工作，不注意自身的运动锻炼，骨部的血液循环得不到有效的改善，而且女性的运动次数要远远的小于男性，因此，女性骨骼的稳定性相对也较差。
另外，女性到了老年出现了绝经期，人体的新陈代谢发生改变，骨质容易出现流失，更容易患得骨质疏松，骨质疏松的发展需要时间，所以常常容易被人忽视，一旦发现了骨质疏松就会很难治愈，容易导致骨折的发生，致残率十分严重，所以要注重骨质疏松的预防要远远重于治疗。
骨质疏松有缺钙的原因，很多人都会认为食用骨头汤进行补钙非常有效，然而骨头汤中的含钙量及其稀少，对我们人体的补钙并没有多大效果，而且骨头中的钙质不容易溶于水中。
即使在高温下也会保留在骨头内，汤汁中的并不会出现很多的钙质，根据相关的研究发现，骨头汤中的钙质分量相同仅为牛奶的0.02%，所以通过骨头汤进行补钙并没有任何意义。
因此，通过老年的专属配方牛奶进行健康补钙才是最有效的补钙途径，在补充人体钙质营养的同时，也要注意加强运动，因为适量的运动，可以是骨部得到充分的锻炼，预防骨质的流失，增强肌肉。
还可以大大减少的摔伤骨部的几率，当然老年人做一些散步，老年舞蹈、打太极等运动，要避免剧烈运动。
在食物的选择方面也要尽量避免糖的摄入，糖分会进入人体的血液当中，引起胰岛素出现混乱，导致高血糖，胰岛素分泌减少就会使人体的维生素D降低，会影响钙质的吸收，破坏骨部的正常代谢，引起骨质疏松。
另外，到了中老年之后，医院做相关的骨密度检查，骨密度的检测可以有效地体现出身体的骨骼强度，如果骨密度发现减少变化，就要及时的做相关的治疗，避免骨密度的持续流失，影响人体的健康。