首先，请您回答几个问题
1.您的父母曾被诊断为骨质疏松或在轻微碰撞后骨折？
2.您的父母中，一人有驼背？
3.实际年龄超过40岁？
4.成年后，曾因为轻微摔碰而骨折？
5.是否经常摔倒？
6.40岁后，身高减少3cm以上？
7.是否体重过轻？
8.曾连续服用类固醇激素超3个月？
9.是否患有类风湿性关节炎？
10.是否患有甲亢、甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或营养不良？
女士请继续回答
11.是否在45岁之前绝经？
12.除怀孕、绝经、子宫切除外，曾经停经超1年？
13.是否在50岁之前切除卵巢，且未服用激素补充剂？
男性请继续回答
11.是否曾经出现过阳痿、性欲减退？
12.是否经常大量饮酒？
13.目前吸烟或有吸烟史？
14.每天运动量少于30分钟？
以上问题中，如果您有任何一题的答案为“是”，很遗憾的告诉您：您存在骨质疏松风险，强烈建议您进行骨密度检查。
如果您认为这些测试题缺乏公信力，那就错了，该测试题来自国际骨质疏松症基金会。
你的骨头正在越来越差
简单点理解骨质疏松，就是骨头逐渐稀疏松软，骨头强度下降，骨折风险增加。你以为自己和骨质疏松没有关系，离自己很远。但调查却显示，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率约为21%，男性约为15%。
影响大，可危及生命
患有骨质疏松的人这么多，可为什么得不到重视？
早期症状轻微甚至无症状，“自我感觉”没有问题。
即便已确诊为骨质疏松，选择轻视，认为“年级大了自然如此”。
大部分人对骨质疏松的认识实在有限，并不知道它的危害有多大：
1.疼痛
半数以上患有疼痛，最常见为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕、踝关节，多发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重；
2.骨骼变形、骨折
骨质疏松严重时，一个喷嚏便可让您发生压缩性骨折，逐渐弯腰驼背，身材变矮。而多发性压缩性骨折更是可以影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常。
除脊柱压缩性骨折外，腕部、肩部、髋部骨折也较为常见。其中，髋部骨折最严重，据调查，由于各种并发症，第一年内骨质疏松髋部骨折死亡率可达到20%~25%，20﹪患者将在1年内再次发生骨折，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
确诊骨质疏松有方法！
确诊是否患有骨质疏松不能靠“自我感觉”，目前，国际上诊断骨质疏松症很大程度上依赖骨密度检查。所以您应该学会看骨密度测量检查，体检时，查看自己离临界值（-2.5）有多近！
不可逆转要预防
一旦发生骨质疏松，便终生不可逆转，所以必须预防！预防！预防！
一级预防
从儿童、青少年抓起，合理膳食营养，多食用含钙食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品等，一般情况下，每人每天需要摄取mg钙质，更年期之后的女性则需要摄取mg的钙质；
坚持科学生活方式，坚持体育锻炼，不吸烟，少饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，将骨峰值提高到最大值。
二级预防
中年后，尤其是绝经后，应每年进行骨密度检查，尽早采取防治对策，特别是患有糖尿病、类风湿性关节炎的人群。
三级预防
已确诊骨质疏松患者，应通过补充激素、钙质、维生素D，服用骨肽片等药物，抑制骨吸收，促进骨形成，加强防摔、防碰、防绊意识。对中老年骨折患者应积极手术，术后根据医嘱，进行相关治疗。