提起骨质疏松大家都认为到了年纪都会发作，其实不然。骨质疏松主要还是人体内钙元素的缺失和减少。人到中年各种各种的“毛病”就来了，当大家有骨质疏松的情况，身体会有哪些表现？
骨质疏松有哪些表现？
腰背疼痛，是骨质疏松典型的症状。上了年纪，人体的各个机能都在下降，腰背疼痛已是老年人常有的事。当老年人久坐或者长时间站立的时候，大腿以及腰部就会出现酸痛，僵硬的状态。
身高缩短，大家都知道人体在迈出青春期后身体的高度就基本稳定了。按照正常发育轨迹来讲，人体的身体是不会缩短的。身高也是通过脚底到头顶进行衡量的，如果骨质疏松出现了，那么对人体腿部、腰部、脊柱等骨骼就会有影响，骨头就会变短或弯曲，从而导致我们身高缩短。
迈入中老年期，很多人会逐渐驼背，有的是因为生活习惯的影响导致驼背，还有的就是骨质疏松影响的。脊柱骨头疏松没有办法承受上体的重量，所以上半身会佝偻弯曲，造成大家所说的驼背。
中老年人也会出现容易骨折的现象，是因为他们的骨头疏松，坚硬度不够，导致一接触到外力就容易碎裂折断。所以中老年人要避免做重力的事情。
骨质疏松大家该怎么预防呢？在年轻的时候我们可以做哪些事情来抑制骨质疏松的发生？
怎样预防骨质疏松？
养成良好的生活方式，不吸烟、不喝酒。抽烟和喝酒不仅仅只是影响大家的肺和胃，更重要的是还会影响人体其他器官的工作，导致身体所需的元素流失。人到中老年骨质疏松就是身体给大家的反馈。大家一定要谨记。
多晒太阳，有些人总以为太阳的辐射大容易将人体的皮肤晒黑。我们要适当地晒太阳，保持一个度，过犹不及。多晒太阳，可以促进身体对钙的吸收。让人体处于一个健康的状态。
多吃点补钙的食物，食物是我们获取人体所需能量的重要来源之一。通过吃新鲜蔬菜和水果来维持人体维生素D的营养来源，长此以往可以有效地避免人到中老年有骨质疏松的情况。
另外，我们还可以吃钙片来补充身体所需的钙元素。适当的服用钙片，可以有效地预防骨质疏松。也会对人体的骨骼发育有很好的促进作用。
无论是青年还是中老年，大家都要做定期检查。检查一下大家身体内所缺少的营养物质，身体哪些部位出现了问题，这样我们就可以做好预防措施，将这些疾病挡在门外。
预防骨质疏松已经不是中老年人的事情了，幼儿、少年、青年时期都要进行合理的补充钙元素，缺钙不仅影响人体的骨骼，还会影响人体大脑的发育和身体的发育。
及早防治我们会有不一样的收获，不要等到疾病找上门来了，我们才开始后悔。从生活的点滴做起，疾病就会远离我们。